女優の竹内結子さんが、先日、自ら命を絶って亡くなられたと報道されました。

子育て中のお母さん、特に乳幼児を抱えるママさん達に、是非、もう一度、読んでもらいたいと思い、数年前にある雑誌に書いた文章を改めて載せます。

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　産後うつとは、一般的に出産から3か月以内に発症し、数ケ月～1年程度続くこともある、ココロの病気です。

　産後1週間ほど、気持ちが滅入ったり不安定になる“マタニティブルー”とは違い、放っておくと重いうつ病になることもあります。

　したがって、思い当たる症状がある方は心療内科や精神科を受診してください。

　放っておくと症状がさらにひどくなったり、治りが遅くなることがあります。周囲の方もぜひ、注意深く様子をみてあげてください。

 

産後うつの予防法

　次のようなことが産後うつ予防につながります。

• 誰かに頼る（お互いの親、親戚、公共サービス、育児サークルなど）。
• いつでも１００パーセントの育児を目指さない、求めない（家族そろって今日一日無事に過ごせたら、それで十分）。
• 人と会話する。話をきいてもらう（自分の育児の仕方が、そんなに大きく間違っていないことに気付けるはず）。
• ときどき、“ママ”でいることを忘れてリフレッシュする。

 

パパ（男性）に気を付けてほしいこと

“出産”というライフイベントは、男性（パパ）にとっても大きな環境変化であり、心身の不調につながることがあります。

　その原因として、①「父親になる」ことへのとまどい、こころの準備不足、②「妻子を養わなければならない」という気負い、③「育児協力しなければ」というプレッシャーがなどがあげられます。

　母親同様、最初から理想的で完璧な父親はいません。奥さんや他の家族とも話し合いながら、あせらずに育児に取り組みましょう。

 

パパ（男性）にお願いしたいこと

①赤ちゃんばかりを主役にしない・・・

　妻への感謝やねぎらいの言葉を忘れずに。また、当たり前のことですが、励ましは逆効果。

②きちんと話を聞いてあげる・・・

　ただの愚痴であっても、できるだけの“共感”を示すことが大切。

③夫婦二人だけだった時と同じことは求めない・・・

　ホルモンなどの影響で女性は“オンナ”モードからすっかり“母親”モードになる時期があることを理解してください。